8кю

8 kyu (желтый пояс)

Kihon

В Zenkutsu-dachi,

 одноименной рукой на 5 шагов (gohon) –

на пятом шаге – kiai

[ age-uke

[  soto-uke

[  uchi-uke

[ gedan-barai

[ gyaku-zuki-chudan

[ sanbon-zuki (jodan-chudan-chudan)

[ tetsui-uchi (otoshi)

[ mae-geri-kekomi-chudan

[ mae-geri-keage-jodan

в Kokutsu-dachi

[shuto-uke

в Kiba-dachi

(sashi-ashiскретный шаг»)

[ yoko-geri-kekomi-chudan

[ yoko-geri-keage-jodan

 Kiba-dachi

(на месте)

[ morote-uke

[ uraken-uchi

Zenkutsu-dachi

(на месте)

[ age-uke  / gyaku-zuki-chudan

[ soto-uke / gyaku-zuki-chudan

Heiko-dachi

(на месте)

[ mae-geri-kekomi-chudan

[ mae-geri-keage-jodan

[ yoko-geri-kekomi-chudan

[ yoko-geri-keage-jodan     

[ mawashi-geri-jodan

  Kata             Heian SHODAN

 Kumite (gohon)                        под счет на 5 шагов (gohon) – на пятом шаге – kiai.

После выполнения поклона по команде  «Yoi» –TORI: занимает положение hidari zenkutsu-dachi с блоком gedan-barai и возгласом «Kiai!». UKE сохраняет позицию shizentai. С началом счета TORI начинает атаковать.

TORI:

UKE:

oi-zuki-jodan

age-uke  / gyaku-zuki-chudan

oi-zuki-chudan

soto-uke / gyaku-zuki-chudan

oi-zuki-chudan

uchi-uke / gyaku-zuki-chudan

mae-geri-chudan

gedan-barai /gyaku-zuki-chudan

3.     

      

           

Основы Shobu-kumite: (техника выполняется в jiyu-kamae)

Комбинация: kizami-zuki-jodan + gyaku-zuki-chudan;

В паре: gyaku-zuki в трех вариантах (на месте, в атаке, на встречу)

 

Основы борьбы:

- передняя подсечка; (противник двигается в jiyu-kamae)

- бросок «зацепом» (противник двигается в jiyu-kamae)

 

    Общефизическая подготовка

 

Норматив

до 12 лет

12-16 лет

старше 16 лет

Отжимание на кулаках

20

25

35

Пресс

25

35

40

Выпрыгивание

15

20

25

Mae-geri    при движении вперед в zenkutsu-dachi

90 сек.

120 сек.

150 сек.

 

Теория История karate. Вклад Funakoshi в развитие karate.