7кю

7 kyu (оранжевый  пояс)

  • Kihon

В Zenkutsu-dachi,

 одноименной рукой на 5 шагов  -

на пятом шаге - kiai

[ morote-uke

[ sanbon-gyaku-zuki (chudan-jodan-chudan)

[  age-uke  / gyaku-zuki-chudan

[  soto-uke / gyaku-zuki-chudan

[  uchi-uke / gyaku-zuki-chudan

[  gedan-barai / gyaku-zuki-chudan

[ mae-ren-geri-kekomi (chudan-jodan)

[ mawashi-geri-jodan

[ yoko-geri-kekomi-chudan

в Kokutsu-dachi

[shuto-uke

[ shuto-uke /te-osae-uke /gyaku-nukite-chudan  (в zenkutsu-dachi)

в Kiba-dachi

[ uraken-uchi                          [ yoko-geri-kekomi-chudan

 Kiba-dachi (на месте)

[ shuto-uchi                            [ yoko-empi-uchi

Zenkutsu-dachi

(на месте)

[ soto-uke /kizami-uraken-uchi-jodan /gyaku-zuki-chudan

[ uchi-uke / kizami-zuki-jodan / gyaku-zuki-chudan

[ kizami-mae-geri                         [ kizami-mawashi-geri

[ yoko-geri-kekomi-chudan       [ yoko-geri-keage-jodan     

[ mawashi-geri-jodan                 [ ura- -geri-jodan                                              

 

  •  Kata Heian NIDAN

Kumite (sanbon) 3 шага на один счет - на последнем шаге - kiai.

После выполнения поклона

по команде  «Yoi» -TORI: занимает положение hidari zenkutsu-dachi с блоком gedan-barai и возгласом «Kiai!». UKE сохраняет позицию shizentai. По команде «Hajime!» TORI начинает атаковать.

TORI: oi-zuki-jodan + oi-zuki-chudan + oi-zuki-gedan

UKE:  age-uke + soto-uke + gedan-barai /gyaku-zuki-chudan

TORI: oi-zuki-chudan + mae-geri chudan + mawashi-geri-jodan

UKE:  soto-uke + gedan-barai + shuto-uke / gyaku-zuki-chudan

TORI: oi-zuki-jodan + oi-zuki-chudan + mae-geri chudan

UKE:  age-uke + uchi-uke + gedan-barai / gyaku-zuki-chudan

TORI: oi-zuki-jodan + oi-zuki-chudan + mae-geri chudan

UKE:  age-uke + uchi-uke + gyaku-gedan-barai / kizami-zuki- jodan / gyaku-zuki-  сhudan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Основы Shobu-kumite: (техника выполняется в jiyu-kamae)

Комбинации: [ kizami-zuki-jodan + gyaku-zuki-chudan; [ gyaku-zuki-chudan + jodan

В паре: mawashi-geri в трех вариантах (на месте, в атаке, на встречу)

 

Основы борьбы:

- Бросок от mawashi-geri ; (в вариантах «подхват», «скручивание»)

- бросок «зацепом изнутри» (в вариантах «подхват с рукой», «скручивание)

 

 

  • Общефизическая подготовка
  •  

    Норматив

    до 12 лет

    12-16 лет

    старше 16 лет

    Отжимание на кулаках

    25

    30

    40

    Пресс

    30

    40

    45

    Выпрыгивание

    20

    25

    30

    Yoko-geri-kekomi при движении вперед в zenkutsu-dachi

    90 сек.

    120 сек.

    150 сек.

     

    Теория                          Значение разминки. Значение kata.