5кю

5 kyu  (синий  пояс)

Kihon

В Zenkutsu-dachi,

 одноименной рукой на 5 шагов (gohon) -

на пятом шаге - kiai

[ kakiwake-uke

[ haito-uchi  (вперед  soto-haito-uchi; назад - uchi-haito-uchi)

[ uchi-uke / gyaku-mawashi-empi-ushi (в ладонь)

[ age-uke / gyaku-zuki/ gedan-barai - с чередованием рук

[ uchi-uke / gyaku-zuki/ gedan-barai - с чередованием рук

[ [ soto-uke ( в zenkutsu-dachi) / yoko-empi-uchi (в kiba-dachi) /  

/ uraken-uchi-jodan ( в zenkutsu-dachi) / gyaku-zuki-chudan

[ mae-geri-kekomi-jodan  / oi-zuki-chudan

[ mae-geri-kekomi-jodan  / gyaku-zuki-chudan

[ ura-mawashi-geri-jodan

[ kizami-mae-geri-jodan + mae-geri-chudan           - mawatte

[ ushiro-geri-chudan (с разворотом через спину)

в Kokutsu-dachi

[ shuto-uke/kizami-mae-geri /gyaku-zuki-chudan (в jiyu-kamae)

[ shuto-uke/kizami-mawashi-geri/gyaku-zuki-chudan (в jiyu-kamae)

в Kiba-dachi

  [ sashi-ashi (в kiba-dachi)- yoko-geri-keage-jodan +

  + (разворот на 1800 в kiba-dachi) yoko-geri-kekomi-chudan

 

      Kata            Heian YONDAN, bassai dai

 

      Kumite (kihon-ippon)                                        

Исходное положение: После выполнения взаимного приветствия по команде  «Yoi» -TORI: занимает положение   hidari zenkutsu-dachi с блоком gedan-barai и возгласом «Kiai!». UKE сохраняет позицию shizentai. По команде «Hajime!» TORI объявляет вид атаки и начинает атаковать.

TORI:

UKE:

oi-zuki-jodan

уход назад влево под 450 с блоком age-uke  и контратакой yoko-geri-keage под руку. Постановка ноги за спину TORI в  kiba-dachi с повторной контратакой yoko-empi-uchi.

oi-zuki-chudan

Шаг вправо в стойку в kokutsu-dachi с блоком tate-shuto-uke левой рукой и контратакой shuto-uchi-jodan из стойки zenkutsu-dachi

mawashi-geri

левой ногой шагнуть за спиной вправо под 450 в kiba-dachi с блоком  soto-uke-jodan. Скользнуть навстречу TORI и нанести удар  yoko-empi-uchi.

yoko-geri

вращаясь на правой ноге, шагнуть влево с блоком  nagashi-uke и контратакой kizami-mae-geri-chudan / gyaku-zuki-chudan

 

Основы Shobu-kumite: (техника выполняется в jiyu-kamae)

TORI: В свободном движении выполняет по 3 комбинации zuki waza: keri waza: renzoku-waza

UKE:   Выполняет одиночную  встречную технику (контрудар; контрбросок)

4 поединка  с 1 соперником (правила wkf)

3 поединка против 2 соперников (non-stop kumite)

                      1 поединок  против 3 соперников (non-stop kumite)


Основы борьбы:

- Бросок с проходом под руку ;

- болевые приемы;

 

Общефизическая подготовка

Норматив

до 12 лет

12-16 лет

старше 16 лет

Отжимание на кулаках

40

45

50

Пресс

40

60

70

Выпрыгивание

30

35

40

Kizami-zuki +gyaku-zuki  в jiyu-kamae

90сек.

120cек.

180 сек.

 

 

 

 

 

 

 

 

 Теория Дыхание в karate. Nogare, ibuki.