4кю

 

4 kyu  (синий  пояс)

 Kihon

В Zenkutsu-dachi,

 одноименной рукой на 5 шагов (gohon) –

на пятом шаге – kiai

[ age-uke / gyaku-zuki/ ago-empi-uchi

[ soto-uke / kizami-zuki / gyaku-zuki-chudan (в jiyu-kamae)

[ mae-geri-chudan / kizami-zuki/ gyaku-zuki  (в jiyu-kamae)

[ yoko-geri-kekomi-chudan / uraken-uchi / gyaku-zuki-chudan

[ mawashi-geri-jodan / uraken-uchi / oi-zuki-chudan (в jiyu-kamae)

[ ushiro-geri / uraken-uchi/ gyaku-zuki-chudan (в jiyu-kamae)

                                                                                                     mawatte

[ шаг с разворотом за спину - uraken-uchi / gyaku-zuki-chudan

                                                                    (в jiyu-kamae) – mawatte

в Kokutsu-dachi

[ shuto-uke + shuto-uke (назад) / kizami-mae-geri + yoko-geri-kekomi-chudan / uraken-uchi / gyaku-zuki-chudan (в jiyu-kamae)             

                                                                                                     mawatte

Zenkutsu-dachi

(на месте)

[ mae-geri + yoko-geri + mawashi-geri (без постановки на пол)

 

Kata            Heian GODAN, enpi

 

 Kumite (kihon-ippon)                                       

Исходное положение: После выполнения взаимного приветствия по команде  «Yoi» –TORI: занимает положение   hidari zenkutsu-dachi с блоком gedan-barai и возгласом «Kiai!». UKE сохраняет позицию shizentai. По команде «HajimeTORI объявляет вид атаки и начинает атаковать.

TORI:

UKE:

oi-zuki-jodan

шаг вперед-влево левой ногой с блоком shuto-nagashi-uke и захватом руки TORI. Контрата ura-mawashi-geri-chudan правой  ногой, затем этой же ногой проводится задняя подсечка osoto-gari и добивание упавшего противника gyaku-zuki

mawashi-geri

шаг вперед с блоком gyaku-teisho-uke и прихватыванием ударной ноги TORI. Подбив опорной ноги изнутри с добиванием gyaku-zuki

Ura-mawashi-geri

шаг вперед за спину TORI с блоком sukui-uke, подбив опорной ноги и бросок с добиванием gyaku-zuki

 

 

Основы Shobu-kumite: (техника выполняется в jiyu-kamae)

 4 поединка  с 1 соперником (правила wkf)

3 поединка против 2 соперников (non-stop kumite)

1 поединок  против 3 соперников (non-stop kumite)

  Основы борьбы:

Вся ранее изученная техника бросков, болевых и удушающих приемов

 

Общефизическая подготовка

Норматив

до 12 лет

12-16 лет

старше 16 лет

Отжимание на кулаках \ пальцах

40 \ 5

45 \ 10

50 \ 15

Пресс

50

65

75

Выпрыгивание

35

40

45

Kizami-mawashi-geri +gyaku-zuki  в jiyu-kamae

90сек.

120cек.

180 сек.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Теория. Понятие kime, kiai. Их значение в бою.