3кю

3 kyu  (коричневый  пояс)

Kihon

В Zenkutsu-dachi,

одноименной рукой на 5 шагов (gohon) –

на пятом шаге – kiai

sanbon-zuki (jodan-chudan-chudan)                                              M

 sanbon-gyaku-zuki (chudan-jodan-chudan) 3 дорожки

age-uke \ uraken-uchi \gyaku-zuki (age-uke и uraken-uchi той же рукой)

  soto-uke ( в zenkutsu-dachi) / yoko-empi-uchi (в kiba-dachi) /  

/ вращение uraken-uchi-jodan ( в zenkutsu-dachi) / gyaku-zuki-chudan

  mawashi-empi-uchi

в Kokutsu-dachi

   вращение shuto-uke  

В Zenkutsu-dachi gedan barai

Gamae

на месте

   sanbon mae geri: kizami-mae-geri / mae-geri-keage (на месте) / mae-geri-kekomi-jodan с шагом вперед                                                    M

   mae-geri / gyaku-zuki                             M

   mawashi-geri / uraken-uchi-jodan / gyaku-zuki-chudan M

Х    mae-geri + yoko-geri-kekomi-chudan   (той же ногой)

 

 Kata             jion, enpi, bassai dai  по выбору сдающего

                        Heian 1-5 по выбору экзаменатора

Kumite (kihon-ippon)                                       

Исходное положение: После выполнения взаимного приветствия по команде  «Yoi» –TORI: занимает положение   hidari zenkutsu-dachi с блоком gedan-barai и возгласом «Kiai!». UKE сохраняет позицию shizentai. По команде «HajimeTORI объявляет вид атаки и начинает атаковать.

TORI:

UKE:

oi-zuki-jodan

шаг вперед-влево левой ногой с блоком shuto-nagashi-uke и захватом руки TORI. Контрата ura-mawashi-geri-chudan правой  ногой, затем этой же ногой проводится задняя подсечка osoto-gari и добивание упавшего противника gyaku-zuki

mawashi-geri

шаг вперед с блоком gyaku-teisho-uke и прихватыванием ударной ноги TORI. Подбив опорной ноги изнутри с добиванием gyaku-zuki

Ura-mawashi-geri

шаг вперед за спину TORI с блоком sukui-uke, подбив опорной ноги и бросок с добиванием gyaku-zuki

 

 Основы Shobu-kumite: (техника выполняется в jiyu-kamae)

 

5 поединков с 1 соперником (правила wkf)

3 поединка против 2 соперников (non-stop kumite)

2 поединка против 3 соперников (non-stop kumite)

1 поединок против 4 соперников (non-stop kumite)

 

Основы борьбы:

Вся ранее изученная техника бросков, болевых и удушающих приемов

 

 

Общефизическая подготовка

Норматив

до 12 лет

12-16 лет

старше 16 лет

Отжимание на кулаках \ пальцах

45 \ 10

50 \ 15

55 \ 20

Пресс

55

70

80

Выпрыгивание c  gyaku-zuki-chudan

35

40

45

Kizami zuki+gyaku-zuki + Kizami-mawashi-geri

20

25

30

 

 

 

Теория. Понятие kime, kiai. Их значение в бою.